czy dobrze robie

1. Nie krzycz. Pisałem tak, żeby odróżnić (nie wiem czy dobrze napisałem) twoje wypowiedzi od moich. 2. Przestań robić błedy ortograficzne. Ok postaram się. Nie jest to moją mocną stroną ale nie umniejsza to mojej wiedzy. Chyba nie ma tego aż tak dużo? 3. Wzniosy barków sztanga czy "szrugsy" jakie to ma znaczenie...nazewnictwo. Czepiasz [...]

Jason, jakie miales buty na selekcji i czy dobrze sie spisaly? Robie wywiad srodowiskowy, bo udalo mi sie juz troche kasy uzbirac i zastanawiam sie nad Salomonami (takimi jakie mial Portter), Magnumami (chociaz coraz mniej sklaniam sie ku tej alternatywie), ewentualnie czyms innym. Widzialem calkiem ciekawe buty z goretexu za 500zl. Robilem wywiad [...]

[...] odchudzającej. Szybko jednak przerodziło się to w coś więcej niż tylko potrzeba dodatkowej aktywności. Początkowo trenowałem pod okiem trollujących mnie instruktorów, na czym straciłem mniej więcej rok czasu, potem kombinowałem trochę samemu. W praktyce przez pierwsze jeden i pół roku (około) odbyłem jakieś 3 nieudane cykle (dopiero ostatni z [...]

no dobrze...a przy takiej diecie dobrze robie nie wliczajac brokułów...kapusty...sałaty...cukinii..selera naciowego.. czy też pomidorków koktajlowych,marchewki,pasternaka,selera(pomidorki i korzenne wliczam gdy waza powyzej 100g w jednej porcji) ? Zmieniony przez - Cavewoman w dniu 2016-02-02 19:29:53

ok, będę robiła ten pierwszy tylko upewnij mnie czy dobrze rozumiem... ćwiczę 3 razy w tygodniu co drugi dzień i 1 dzień robię trening A 3 dzień B, 5 dzień A..? (czy może ja źle to interpretuję i robi się każdego dnia A+B?) I aeroby tylko po B? (lubię aeroby :-( )

A prostowanie w siadzie dać też 3 serie czy zostawić 2 serie? 2. Więc będę robił do klatki, bo mam też MC w planie a MC angażuje dół pleców z tego co wiem - dobrze robię czy lepiej robić do brzucha? 3. Tutaj to nie wiem w końcu czy podchwytem czy nachwytem? - doradziłbyś?

a te podciąganie do klatki to chodzi Ci o wzdłuż ciała tak???A i czy dobrze zrozumiałem robię podciąganie do klatki 8pow zmniejszam ciężar robię 15-20 pow,a następnie face pull?? Zmieniony przez - soerek w dniu 2013-07-28 14:34:03

[...] mi się upewnic ze dobrze robie. Nie wpisuje zadnych warzyw i owocow bo nie wiem co akurat będę miał w domu ale będę się staral jesc cos tam zawsze. Sladowych ilości tluszczy nie wpisuje. W dni NIETRENINGOWE ok. 3170kcal BTW: 2,3 / 1,0 / 6,7 , dni TRENINGOWE ok. 3760kcal BTW: 3,0 / 1,0 / 8,2 dzien TERNINGOWY: 6,00 sok winogronowy 200ml + [...]

Dzięki za odpowiedzi.(sorki za taką dociekliwość, po prostu chcę wiedzieć czy wszystko robię dobrze. A od kogo brać wskazówki jak nie od mistrza) :-)Aha i jeszcze węgle proste po aerobach? Czy normalny posiłek wystarczy? (hehehe)Pozdrawiam. Zmieniony przez - mussly w dniu 2013-03-29 12:47:05 Zmieniony przez - mussly w dniu 2013-03-29 16:25:54

Czemu nie lubię wykrorków? Hmmm.... gibam się podczas nich zarówno gdy robię z hantlami czy ze sztangą, nie mam na nie siły, męczą mnie strasznie i do tego nie wiem czy dobrze wchodzą na mięśnie bo czuje tylko rozciągającą się dupę. Jeżeli miałbym wybrać najbardziej znienawidzone ćwiczenie to zdecydowanie wybrałbym właśnie wykroki.

[...] Aktywność fizyczna - 3h w tygodniu jakiaś piłeczka z kumplami Dieta - brak Odzywki - chce cos kupic ale to dopiero po nowym roku bo wydaje mi sie ze pierw trzeba pocwiczyc na sucho a potem cos brac tylko niewiem co :/ Plan treningowy: Poniedziałek: Plecy: -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE [...]

dzisiaj mam zly dzien - mam problem co z ta moja dieta nie mam pojecia co mam jesc po cwiczeniach ! :/ Jestem zalamana bo nie wiem czy dobrze dobieram skladniki czy tez robie bledne kolo.Morales prosze pomóż.czytalam zasady ale niemam pomyslów na posilki zeby tak dokladnie wszystko bylo OK!!!

A co masz na myśli pisząc "formować mięśnie" Chodzi o oto, czy jak będą dobrze rozciągnięte, to czy będzie można wyrobić sobie kaloryfer, albo ,,podkreślić'' mięśnie (Chyba mnie rozumiecie).Bo ja przed ćwiczeniem kulturystyki czy SW chciałbym się trochę porozciągać.Ale nie wiem czy dobrze to robię.

I nie wiem czy teraz dobrze wyliczylem ale wyliczylem 112g bialka ww 450g tluszcz 150g nie wiem czy jest to dobrze? chodzi mi o miesnuie ale by tluszcz ograniczyc i to jest to zapotrzebnowanie na dobre na te skladnieki dobrze robie nastepny krok ?:P

[...] szczerze mięso tragicznie wcale nie zleciało i wymiary również się utrzymują ładnie. Ostatnie 4 tygodnie jestem ne urlopie i tutaj mam mała siłownie więc jakiś trening oczywiście robię ale gorzej z dietą od początku urlopu wrzuciłem bardziej na luz i nie pilnowałem michy, troche brzucha przyszło ale wszystko do ogarnięcia. Dobra wiadomość [...]

Witam. zrobilem dzis jako taki test :) I Tu pojawi sie kilka pytan z mojej strony : Jak mam robic levery?? Wynik w obydwu to 12+ sec. Czyli robic straddle fronta 10x6sec I straddle backa 10x6sec?? Tuck Planche nie zmieniam 3x20 sec (staram sie podnosic plecy do advanca w pierwszych sekundach) v zmieniam na L sit 3x30sec. Handstand robie po [...]

[...] 1) w ćwiczeniu trzecim - "Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud)" - jak mam trzymać te sztangielki ??? tak jakbym trzymał sztangę - za głową ?? czy może z rękami wyprostowanymi ??- nie czaję...(wiem - nędzne pytanie ale jestem nowy :) 2) ćwiczenie 4 - "Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do [...]

ja wiem że pewno większość z Was już śpi ale chciałabym wiedzieć czy ten mój plan może być, chce mieć wszystko dopięte na ostatni guzik i wiedzieć że dobrze robie... takze komentarze mile widziane :)

Zebym nie siedzała na tyłku w dniach wolna, pozatym podoba mi sie ze nie grozi u tego przetrenowanie, ale funkcjonuje dobrze na CUN. I dla tych powodów co pisze we swoim artykule: Increases insulin sensitivity Stimulates the release of anabolic hormones Loads more nutrients into the muscle cell Jumpstarts recovery Enhances work capacity Stimulates [...]

[...] wąsko x6 10s 17.5/17.5/17.5 17.5/17.5/17.5 bardzo ciężko 2b. uginanie ramion leząc czachołamacz x12 10s 4/4/4 5/5/5 ostatnia seria mega ciężko,robię jednorącz ,nie wiem czy dobrze :-? tak jest chyba trudniej niż oburącz 2b. prostowanie ramion na wyciągu x25 2min 7.5/7.5/7.5 7.5/7.5/7.5 ciężko 3a. Uginanie ramion młotkowe x6 10s 10/10/10 [...]